亲子小“食”光⑰

最美的生活大概就是把平淡的一日三餐过得精致，在烟火气里，不忘远方， 心中有诗意，处处有美好。美好小“食”光，因“你”而美好！

生活是一种教育，食物是一种生活，不负时光，“食”刻相伴。让“慧秀娃”在你我的点滴爱中被呵护，在平淡生活中健康成长，在美好“食”光中学会生活。

本期的亲子小“食”光由中一班的牛宝翌、田妙朱和他们的爸爸妈妈为大家带来他们的居家健康美食推荐，我们一起来看一看、学一学、做一做吧！

虾仁蒸蛋

推荐理由：

虾仁蒸蛋的营养价值是非常丰富的，含有人体所需要的营养物质，比如蛋白质、脂肪、维生素、钙等，经常食用能够补充体内所需要的营养元素，还能增强人体的免疫力。虾仁一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿食用，能够很好的促进食欲、补充营养，同时还有健脑益智的功效。

营养分析：

所需食材：

制作方法：

一起快来试试吧！

炸鸡翅

推荐理由：

炸鸡翅是很多孩子爱吃的食物，外脆里嫩的鸡翅，多汁又美味，真叫人百吃不腻。自己在家炸鸡翅，新鲜又健康，还可以自定口味，满足舌尖上的所有享受！

营养分析：

所需食材：

制作方法：

一起快来试试吧！

做美食，享生活。在这个特殊的宅家日子里，难得的亲子时光，美食与爱皆不可辜负。让我们一起用美食代替外出的快乐，与家人相伴，动手制作美食，汲取营养，收获健康！

小知识课堂·给孩子的常见蔬菜图鉴（2）

来源：乔智大叔

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称号

植物黄金

蔬菜功能

保护肠胃

润燥滑肠

保肝强肾

补充钙质

适合孩子的吃法

秋葵虾皮蒸蛋

儿歌

秋葵姐姐爱跳舞

天空挂下蓝幕布

不嫌阳台花盆小

枝叶招展像练武

 12 

称号

水八仙之一

蔬菜功能

通便止泻

补血益气

补铁补钙

止血散瘀

适合孩子的吃法

排骨炖莲藕

儿歌

有洞不见虫

有巢不见峰

有丝不见蚕

有伞无人用

 13 

称号

蔬菜中的肉类

蔬菜功能

补肾健胃

光泽肌肤

促进睡眠

帮助消化

适合孩子的吃法

豆角焖面

儿歌

小豆角，真可爱

里面住着胖乖乖

太阳公公亲一口

啪嗒一声蹦出来

 14 

称号

神仙之食

蔬菜功能

延缓衰老

强健体魄

降脂减肥

聪耳明目

适合孩子的吃法

蓝莓山药泥

儿歌

山药公公藏地下

捋着胡须在说话

等着大家来抱我

用我做菜身体好

 15 

称号

百菜之王

蔬菜功能

帮助消化

润肠通便

减肥健美

延缓衰老

适合孩子的吃法

白菜豆腐汤

儿歌

 大白菜，长得大

一抱呀，抱不动

我和弟弟抬回家

奶奶喜得笑哈哈

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称号

天赐的药物

蔬菜功能

保护肝脏

加强代谢

预防癌症

减少疲劳

适合孩子的吃法

番茄炒双花

儿歌

菜花白，绿叶长

把菜花，送厨房

幼儿园，朋友多

大家吃，乐呵呵

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称号

小人参

蔬菜功能

降压消炎

明目美颜

促进生长

预防癌症

适合孩子的吃法

胡萝卜炒鸡蛋

儿歌

我们都爱胡萝卜

宝宝吃了眼睛亮

变漂亮，更强壮

帮助身体更健康

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称号

土人参

蔬菜功能

消食下气

生津解毒

利尿通便

润肺止咳

适合孩子的吃法

白萝卜蛋花汤

儿歌

白萝卜，大个子

土里生长味道好

绿叶子，头上戴

膳食纤维可不少

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称号

菜中三怪之一-药芹

蔬菜功能

利尿消肿

预防癌症

养血补虚

降低血压

适合孩子的吃法

肉末芹菜

儿歌

小芹菜, 细高挑

绿裤绿褂身上套

味道好, 营养高

保障健康立功劳

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称号

天然养胃菜

蔬菜功能

预防癌症

降糖降脂

促进睡眠

帮助消化

适合孩子的吃法

清炒圆白菜

经研究表明

小朋友每天要吃

300-500克

5种以上的蔬菜

才能成长得更健康

为了更好的长大

请小朋友们从今天开始

认真吃蔬菜吧！

心里有光，慢食三餐，心有责任，必有使命。期待您加入我们的美好小“食”光，让小“食”光因“你”而更美好！