眼睛是打开心灵的一扇门，

可以让我们看到绚丽多彩的世界。

是内心通向世界的一扇窗，

能让我们更好地探索和创造。

亲爱的家长朋友们：

你们好！2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次活动的主题是“有效减少近视发生，呵护幼儿光明未来”。

3-6岁是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，预防近视发生。作为家长如何帮助幼儿保护眼睛呢？我们一起来学习一下爱眼护眼的小知识吧。

近视科普知识

01 什么是近视

近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。近视可分为病理性近视、生理性近视及调节性近视（假性近视）。

02 为什么会近视

大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。

03 近视有什么危害

青少年若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。

近视早期症状

01 凑近、眯眼

看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

02 眨眼、斜眼

近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

03 皱眉、斜视

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

有些近视的孩子会合并有斜视。家长如果注意观察会发现：当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。这也是近视的信号，一定要及时就医检查。

防近视小贴士

01 控制电子产品使用

《3—6岁儿童学习与发展指南》中明确提出，小中大班幼儿连续看电视等时间，分别不超过15、20、30分钟。幼儿每次使用电子产品到达相应时间极限时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

02 保证户外活动时间

每天累计2小时的户外活动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

03 保证充足睡眠时间

正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿每天睡眠应不低于11小时，家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

04 养成良好用眼习惯

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过20分钟。

不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害到眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

05 坚持多做护眼运动

(1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。

(2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

(3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。

(4）多晒太阳： 阳光有助眼睛的发育，如果不出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

(5)20-20-20远眺法： 就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。

06 定期做视力检查

定期进行视力检查是早期近视防控的关键。每年固定一至二次检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、 早治疗、早纠正。

07 保证均衡的营养

保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

08 合力共筑防护墙

儿童青少年近视防控需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”。

护眼食谱推荐

01 胡萝卜枸杞小米豆浆

食材准备：

黄豆、胡萝卜、小米、枸杞

烹饪方法：

将黄豆浸泡两小时，再将其他食材清洗干净倒入破壁机，点击启动按钮即可。

营养小贴士：

胡萝卜含有维生素和胡萝卜素，可以缓解眼疲劳对眼部起着保健作用。枸杞可转化视黄醇，保护视网膜，小米健脾可预防幼儿消化不良。黄豆优质蛋白、健脑益智、提高人体免疫力。

02 番茄胡萝卜炖牛腩

食材准备：

番茄、胡萝卜、牛腩

烹饪方法：

将番茄、胡萝卜、牛腩洗净切块备用。将番茄炒出沙后，加入胡萝卜、牛腩，小火炖煮1-2小时。出锅后摆盘。

营养小贴士：

番茄中的维C、胡萝卜中的B胡萝卜素和牛腩的优质蛋白，有助于保护视力。

眼睛是心灵的窗户

让我们像爱惜生命一样

爱护自己的眼睛，

让视野更开阔，让生命更精彩！