亲爱的“慧秀”家长们，开学在即，孩子们健康的体魄是我们重返校园的保证。如果您的孩子在新冠病毒感染康复期，如何做好孩子的健康管理？保育护理，饮食，生活，运动方面应该注意哪些？让我们一起来了解一下吧！

科学保育护理

幼儿康复期可以洗澡吗？

② 新冠感染急性畏寒寒战、高热、退热虚弱的幼儿避免洗澡

②急性发热症状清退后，如体力允许可以洗澡。

Tips:

1.尽量缩短幼儿的洗澡时间

2.洗浴时一定避免受凉，注意室内温度和洗澡水温均不宜过高过低

3.洗澡后及时给幼儿补充水分和能量

幼儿康复期仍有咳嗽怎么办？

·新冠病毒感染后的咳嗽症状平均持续2周左右，有的可长达4周。

·“阳康”之后咳嗽也会持续一段时间，咳嗽持续并不代表新冠病毒感染在加重。

·新冠病毒感染2周后，如咳嗽症状有加重，或超过4周症状尚未缓解，需要到医院就诊。

养成良好生活习惯，增强自身抵抗力

（1）规律作息，睡眠充足。按时上床、起床，幼儿园小朋友至少10个小时。

（2）循序渐进，锻炼身体。新冠病毒感染康复后，建议逐渐增加室外活动和体力锻炼，强度以孩子没有不适感为宜。

（3）三餐规律，饮食均衡。不偏食、不挑食，培养健康饮食习惯。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

（4）其它：合理增减衣物，关注心理健康。

健康饮食

1.可少量多餐进食，注意饮食应定时定量。

2.食物多样，合理搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。

3.饮水适量。建议每天至少摄入1500—2000ml，少喝或不喝含糖饮料。

4.如果咽喉疼痛影响进食可少量多餐，吃一些柔软易消化的食物；避免在咳嗽剧烈时进餐；出现嗅觉味觉减退时，可每天进行嗅觉训练，闻味道明显的东西，一天2次；每天刷牙2次，保持口腔卫生，有助于更快恢复。

幼儿康复期饮食的3个“保证”

①保证能量摄入

每餐让孩子都要吃一点主食，慢慢增加量。

可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头，肠胃好了再增加点粗粮。

②保证优质蛋白摄入

蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。

先选择那些容易消化吸收的，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。

③补充微量元素

保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。

健康生活

新冠感染康复期，尽量保持生活作息规律，保证充足的睡眠和休息。

1. 在疾病恢复早期阶段，睡眠时间应比平时多2到3小时，玩耍时间不宜过长，不宜让康复期患儿处于过度兴奋和疲劳状态。充足的睡眠不仅有利于疾病的恢复，还有利于免疫力的提高。

2. 康复期儿童需减少学习量，减少使用电脑和手机的时间。睡前可听舒缓音乐或在家长陪伴下入睡。居室睡眠环境避免强光和噪音。

健康运动

康复期的运动锻炼可以分为5个阶段逐渐进行，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。

第一阶段（康复1个月内）

为恢复锻炼做准备。例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15—20秒。可以尝试一些低强度活动，例如︰散步等，逐渐增加每天的锻炼时间，可增加至10—15分钟。

第二阶段（康复后2-3个月）

从低强度活动过渡到中等强度的活动。例如:快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。在身体可以接受的情况下，可以进行一些具有协调和运动技巧的中等强度练习。例如:跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。

第三阶段（康复3个月后）

回归到正常练习。恢复感染新冠之前的正常锻炼、体育运动、活动。

注意:如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回原阶段。

防护小贴士

1.符合条件的师生应尽快完成疫苗接种，降低重症发生的风险。

2.外出要科学佩戴口罩，勤洗手，不随地吐痰等。做好个人防护，尤其在前往公共场所或乘坐火车、地铁、公共汽车等交通工具时，一定要全程规范佩戴口罩，注意卫生。

3.每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。做到“四勤”，即：勤剪指甲；勤洗澡、换衣；勤理发、洗头；勤洗手。外出回家后要做好消毒，防止把病毒带回家。

4.未成年人抵抗力低下，是冬、春季传染性疾病的易感人群，应尽量不安排远行，减少外出，尽量不参加多人聚会，避免前往人员密集场所。切勿因“阳康”而降低个人防护的标准。