从“心”出发，请查收这份开学心理调适指南！

告别热闹的春节和悠长的假期

无论是家长、学生还是老师

都需要来一次心理上的“重启”

俗话说：“蛇无头不行，人无志不立”

新学期新气象

让我们一起从“心”出发

以元气满满的姿态迎接新学期吧

开学心理调适之家长篇

——做孩子的“定海神针”，以身作则

一、告别假期综合症，以身作则

家长们，别再熬夜刷剧啦！调整好自己的作息时间，早睡早起，给孩子做个好榜样。记住，你是孩子的“定海神针”，别在孩子面前表现出焦虑、烦躁，稳住自己的情绪，才能稳住孩子的心！俗话说：“蛇爬无声，人稳不惊。”做个情绪稳定的家长、孩子才能安心开学！

二、倾听孩子心声，共情理解

别急着唠叨，先听听孩子怎么说！主动和孩子聊聊开学的感受，理解他们的情绪波动。可以和孩子一起回顾假期的快乐时光，分享彼此的收获和感悟，帮助孩子从心理上做好告别假期的准备。俗话说：“蛇有蛇踪，鸟有鸟迹。”每个孩子都有自己的节奏，尊重他们的想法，才能更好地引导他们。

三、制定成长计划，激发动力

和孩子一起制定新学期的成长计划和目标，帮助孩子明确方向，激发返园动力。可以把目标分解成一个个小目标，每完成一个就奖励一下，让孩子在成就感中快乐成长!正所谓“蛇打七寸，抓住关键”，找到孩子的兴趣点，学习自然事半功倍!

开学心理调适之幼儿篇

——做自己的“情绪管理大师”，灵活如蛇

一、调整作息，循序渐进

为更好地适应开学后的生活，可以尝试逐步调整作息时间，早睡早起，避免开学后变成“起床困难户”。尝试制定一个作息时间表，贴在床头，每天按时打卡，帮助自己尽快适应开学节奏。就像“蛇蜕皮，焕新生”，调整好作息，才能以全新的状态迎接新学期!

二、积极暗示，自我鼓励

给自己打打气！告诉自己“我可以”、“我能行”，用积极的心态迎接新学期的挑战。搜集一些励志的图片、标语贴在小书桌前，时刻提醒自己保持乐观心态。正所谓“蛇行千里，志在必得”，只要心中有目标，努力就会有收获!

三、整理用品，营造氛围

整理房间、玩具柜、小书桌，给自己一个干净整洁的生活环境！也可以买些新的生活用品，比如可爱的小书包、炫酷的运动鞋，让上学变得更有仪式感！就像“蛇盘莲花，步步高升”，从整理开始，一步步提升上学的积极性!

金蛇吐信，万象更新

让我们从“心”出发

以积极的心态、饱满的热情

迎接新学期的到来

一起开启新的篇章吧

新学期，加油！