2024年3月是第8个“全国近视防控宣传教育月”，今年的主题是：有效减少近视发生，共同守护光明未来。

一双明亮的眼睛，

它装着四季的色彩，

它藏着时间的动静，

它透着我们的喜怒哀乐，

也是它帮我们收藏这美好的世界！

保护眼睛，预防近视，我们一起行动起来……

护眼小课堂

上边毛，下边毛，

中间一颗黑葡萄。

(猜一器官)

你来看一看，看到了什么？你用什么来观察颜色的？

是用眼睛来看的，眼睛的用处可真大！

现在，请你闭上眼睛来感受一下，看不见是什么感觉？

有人会觉得心情不好，有人会觉得很害怕，原来眼睛是这么重要！

那么近视又是什么感觉呢？

近视就像眼睛被蒙上了一层纱，看也看不清。

怎样才能保护好眼睛，防止近视的发生呢？

跟着老师来学一学吧！

了解了怎样保护视力，接下来比一比，看谁知道的护眼知识多。

护眼小游戏

小蜜蜂飞呀飞

游戏准备：蜜蜂小贴纸

游戏玩法：在孩子的拇指上贴上一只小蜜蜂，然后伸直手臂顺时针或逆时针慢慢摆动，眼睛看着拇指上的小蜜蜂，跟着移动。一次持续一两分钟就可以啦。

沙包丢丢丢

游戏准备：沙包或者小球

游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度。（也可两人一组合作，将沙包对抛。）

下面为家长们推荐几个在家可以玩的居家护眼小游戏：

1.光束追踪运动

游戏准备：两个手电筒

推荐玩法：家长和孩子各拿一个手电筒，孩子拿的最好是有颜色的手电筒。家长可以先把光束照在一面墙上，孩子拿不同颜色的光束去追家长的光束，家长移动孩子追。

2.阳台大搜索

推荐玩法：家长和孩子在阳台上往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏。比如：“找到楼下停放的所有的白色汽车”、“找到5种红色的东西”等等。

3.眼部晶体操

游戏准备：两张图片

推荐玩法：在客厅墙上贴上一张较大的图片，让孩子站在距离墙面3米以外的地方（根据家里空间和孩子视力而定，越远越好），盯着其中一个细节10秒钟以上，然后快速看自己眼前的一张图片，图片位置放在眼前5-15厘米左右以不出现重影为准，反复进行几分钟。

每天陪孩子多做护眼小游戏，能缓解孩子眼睛的压力，有效减少视疲劳，预防近视的发生。

视力检查

通过定期的视力检查，及时发现孩子的视力异常情况，提出防治措施。

护眼食谱推荐

枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞一把、南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。

制作方法：

（1）枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。

（2）小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中。

（3）小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

营养小贴士：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。早餐喝一碗金黄色的热粥既养胃又养身，还能养眼。

虾仁饭团

原料：大米、玉米渣、河虾、寿司醋、海苔适量。

制作方法：

（1）大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入佘亮的水。煮成米饭备用。

（2）河虾备用，从虾头一侧打开，去除虾线。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。

（3）煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。

（4）取适量的米饭，铺在保鲜膜上。

（5）在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。

营养小贴士：玉米含有丰富的B族维生素，对保护神经传导有功效，河虾中含有大量的虾青素，虾青素具有多种生理功效，其中对眼睛起到保护作用、改善视力、增强免疫力等方面都有一定的效果，做成饭团能吸引孩子的兴趣，增加食欲。

最后，向家长朋友们推荐学龄前儿童主动眼保健操，可以引导宝贝们跟着做一做哦！

科学用眼不能忘，

保护视力从小做起，

让我们一起行动起来，

用心呵护孩子的眼睛，

让他们拥有一个光明的未来！