秀涓幼儿园“小食光”菜谱推荐（11月14日—11月18日）

最美的生活大概就是把平淡的一日三餐过得精致，在烟火气里，不忘远方， 心中有诗意，处处有美好。美好小“食”光，因“你”而美好！

生活是一种教育，食物是一种生活，不负时光，“食”刻相伴。让“慧秀娃”在你我的点滴爱中被呵护，在平淡生活中健康成长，在美好“食”光中学会生活。

星期一

早点：小蛋糕（10克）、牛奶（100-120毫升）

午餐：米饭（大米45-65克）

爆炒鸭肫糜（青椒4克、红椒4克、鸭肫50克）

蒜泥生菜（70克）

番茄土豆小白菜蛋皮汤（番茄5克、土豆5克、小白菜5克、鸭蛋5克）

午点：酱汁豆干（15克）、红枣南瓜小米粥（大米5克，红枣2克，南瓜5克，小米5克，冰糖5克）

水果：无籽红提（35克）

营养不良：酱牛肉

其他（过敏）：番茄土豆小白菜汤

晚餐推荐：米饭（大米40-60克）、盐水河虾（河虾40克）、丝瓜炒蛋（丝瓜70克、鸡蛋15克）、鲫鱼豆腐汤（鲫鱼30克，豆腐15克）

星期二

早点：小刀切（10克）、牛奶（100-120毫升）

午餐：海鲜菠萝炒饭（虾仁15克、蟹肉棒10克、菠萝10克、鱿鱼10克、玉米5克、黄瓜12克、胡萝卜5克、洋葱10克）

      筒骨牛肉丸汤（筒骨4克、牛肉5克、胡萝卜3克、白萝卜3克）

午点：番茄扇贝刀削面（番茄5克、扇贝5克、青菜5克、鸭蛋3克、金针菇3克、刀削面15克）

水果：甜橙（40克）

营养不良/贫血儿：蜜汁红枣

回族：汤无筒骨

其他（过敏）：牛肉炒饭、番茄牛肉刀削面

晚餐推荐：米饭（大米40-60克）、茄汁桂鱼（桂鱼40克）、蒜香茼蒿菜（70克）、莲藕排骨汤（莲藕10克，肋排10克）

星期三

早点：饼干（5-8克）、牛奶（100-120毫升）

午餐：燕麦米饭（燕麦5克、大米45-65克）

托小班：松仁茄汁鸡丝（松仁0.5克、鸡胸肉40克）

中大班：松仁茄汁鸡翅（松仁0.5克、鸡翅50克）

番茄培根炒卷心菜（番茄24克、卷心菜60克、培根10克）

生菜粉丝小油泡汤（生菜6克、粉丝3克、小油泡5克）

午点：蔬菜巴沙鱼粥（巴沙鱼8克、青菜4克、香菇3克）

    酱蛋（鸭蛋10克）

水果：甜橙（50克）

营养不良：酱汁鹌鹑蛋

回族：番茄炒卷心菜

其他（过敏）：蔬菜肉丝粥

晚餐推荐：扬州炒饭（大米45克，黄瓜40克，玉米粒20克，胡萝卜10克，火腿5克）、爆炒猪肝（青蒜叶5克，猪肝20克）、芹菜干丝（芹菜65克、干丝10克）、番茄蛋汤（番茄8克、鸡蛋8克）

星期四

早点：饼干（5-8克）、牛奶（100-120毫升）

午餐：托小班：五味水饺（猪肉15克、虾仁20克、小白菜25克、玉米10克、木耳10克、香菇5克）、桂花糕（15克）

中大班：五味汤面（猪肉15克、虾仁20克、小白菜25克、玉米10克、木耳10克、香菇5克）、桂花糕（15克）

午点：自制葱花卷（面粉20克、葱花1克）、雪梨菊花陈皮茶（雪梨5克、菊花3克、陈皮2克、冰糖2克）

水果：人参果（50克）

肥胖：无冰糖

营养不良：兰花干

回族：虾仁水饺

其他（过敏）：无虾仁

晚餐推荐：米饭（45-65克）、咖喱土豆鸡块（土豆10克、草鸡45克）、老黄瓜炒蛋（老黄瓜50克，鸡蛋20克）、紫菜金针菇豆腐蛋皮汤（紫菜5克，金针菇5克，豆腐10克，鸡蛋5克）

星期五

早点：饼干（6-8克）、牛奶（100-120毫升）

午餐：清蒸银鳕鱼（银鳕鱼60克、青椒3克、红椒3克）

黑木耳莴笋藕片杏鲍菇胡萝卜（黑木耳4克、莴笋18克、莲藕15克、杏鲍菇15克、胡萝卜5克）

菠菜蘑菇鱼茸汤（菠菜5克、蘑菇4克、鱼丸4克）

午点：菠萝包（20克）、红豆薏米芡实水（红豆3克、薏米3克、芡实2克）

水果：梨（50克）

营养不良/贫血儿：酱汁香干

过敏儿：清蒸肉圆

晚餐推荐：米饭（大米45-60克）、番茄牛腩（牛腩45克、番茄10克）、白灼芦笋（芦笋60克）、白菜木耳蛋花汤（大白菜10克，木耳0.5克，鸭蛋10克，豆腐皮5克）